Äitien voimavalmennus

Lappeenranta

Juuri näihin kysymyksiin pureudumme äitien voimavalmennuskurssilla!

Mikä on Äitien voimavalmennus?

• Äitien voimavalmennus on 12 kerran mittainen valmennuksellinen kurssi, joka etenee nousujohteisesti. Tämä ei siis ole "pelkkää jumppaa, mihin voi hypätä mukaan milloin haluaa", vaan treenit rakentuvat progressiivisesti edeten, jolloin luodaan vahva perusta harjoittelulle.
• Kehittävien treenien lisäksi saat paljon tietoa mm. kehon palautumiseen liittyen synnytyksen jälkeen, mitä huomioida harjoittelussa, miten erilaisilla hengitystekniikoilla voidaan vaikuttaa keskivartalon ja lantionpohjan tukeen ja miten lisätään järkevästi progressiota harjoitteluun.
• Kurssi toteutetaan kuntosaliympäristössä ja harjoittelussa hyödynnetään oman kehonpainon lisäksi monipuolisesti eri välineitä, kuten kahvakuulia, käsipainoja, lautoja, vastusnauhoja, painopalloja ja levytankoja.
• Vauvat ovat tervetulleita mukaan treenikerroille.

• Vaikka sinulla olisi haasteita synnytyksen jälkeen, kuten vatsalihasten erkaumaa tai lantionpohjan toimintahäiriöitä, olet tervetullut kurssille - oikeastaan se on SYY osallistua kurssille, sillä järkevällä harjoittelulla näitäkin vaivoja saadaan kuntoutettua. Tarvittaessa oheen voidaan sopia lisäksi yksilöohjausta.
• Kurssi antaa vahvan pohjan harjoittelullesi synnytyksen jälkeen - olit sitten kokeneempi treenaaja tai vasta aloittemassa. Vaikka synnytyksestäsi olisi jo vuosia, olet tervetullut kurssille - tämä antaa loistavan pohjan treeneillesi!

• Jokaisen tunnin alussa käydään läpi lyhyt tietoisku johdatellen tunnin teemaan. Lisäksi jokainen kerta sisältää tehokkaan yhteistreenin, jossa edetään viikko viikolta nousujohteisesti eteenpäin.  
• Valmennus tähtää siihen, että pystyt valmennuksen loputtua harjoittelemaan isoja perusliikkeitä, kuten kyykkyä, maastavetoa, suorin jaloin punnerrusta, leuanvetoa, ja erilaisia vatsalihastreenejä turvallisesti ja oman tasosi mukaisesti. Saat varmuutta jatkaa harjoittelua kurssin jälkeenkin.
• Yhteistreenien lisäksi saat veloituksettoman kertakäynnin kuntosalille ja äitiysfysioterapeutin sekä ryhmän tuen kurssin ajaksi. 

• Kurssia ohjaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Elina Vainikainen.

Varmista paikkasi tälle suositulle kurssille hyvissä ajoin, sillä paikkoja on rajoitetusti!

Aiempien kurssilaisten palautteita:

"Asiantuntevaa ohjausta - tuli olo, että on hyvissä käsissä ja voi turvallisesti palata voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen."

"Voimavalmennustreenit olivat viikon kohokohta."

"Porukassa tekeminen oli kivaa!"

"Keho tuntuu kurssin päättyessä vahvemmalta kuin ennen raskautta!"

"Kesto oli tarpeeksi pitkä, niin ehti nähdä kehitystä."

"Oli ihanaa päästä säännöllisesti treenaamaan ohjatusti - ei muuten olisi tullut lähdettyä."

"Monipuolisuus treeneissä otettiin hyvin huomioon ja aina löytyi tarvittaessa sopiva muokkaus liikkeisiin."

"Paljon erilaisia variaatioita ja itselle tuli uusia asioita."

"Sain tosi paljon varmuutta treenaamiseen ja kurssin jälkeen meinaan kyllä jatkaa treenaamista."

"Tietoiskuista sain paljon uutta tietoa palautumiseeni, mitä ei kyllä ole tullut aiemmin edes ajatelleeksi treenatessa."

"Kurssi oli paljon enemmän kuin vain pelkkää treeniä. Sain tosi paljon uutta tietoa"

"Kurssin idea on tosi kiva - aloitetaan kevyesti ja nostetaan intensiteettiä kurssin edetessä. Tällaiselle treenaajalle, kukä ei ole kovinkaan kotona salilla, treenit oli ihan 6/5!"

Elokuulle avataan vielä toinen kurssi, koska ensimmäinen ryhmä täyttyi saman tien. 

Ilmoittautuminen auki:

• Aika: Tunnit maanantaisin klo 10:45-11:45 ajalla 24.8.-9.11.2026
• Kesto 12 kertaa 

• Paikka: Kulta Wellness (Eteläkatu 7, 53500 Lappeenranta)
• Hinta: 285 e
• Kurssin voit maksaa 1. tai 2. erässä. Maksuun voit halutessasi hyödyntää liikuntaetuja (Epassi, Smartum, Edenred)
• Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten paikkoja on hyvin rajoitetusti - varaa paikkasi ajoissa
• Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 12.8. mennessä alla olevalla lomakkeella tai info@fysioterapiaelinavainikainen.fi

• Huom. Kun varaat kurssipaikan, sitoudut maksamaan kurssimaksun. Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten kurssille ei voida vastaanottaa alustavia varauksia. Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kurssille, voit luovuttaa kurssipaikan jollekin toiselle (ilmoitathan tässä tapauksessa kurssin ohjaajalle). Poissaolojen takia kurssimaksua ei palauteta.